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コンタクトの泉

朝に目が乾く症状、なんとかしたい! (16092904)

朝、せっかくさわやかに目覚めても、目が乾いてしょぼしょぼして見えにくい…ということがあります。 朝に目が乾くのは、夜中寝ている時はまばたきをしないので、目に涙が供給されていないためです。 目薬やまばたきの数を増やすなどの対策を取りましょう。

目は、起きている時のみ乾燥すると思っていませんか? 朝起きた時に目が痛い、見えにくい、という経験がある方もいるでしょう。 身体と共に目も休めているというのは誤った認識で、睡眠中は目にとって乾燥しやすい時間帯なのです。



朝起きて目が乾いているのは何故?

朝目覚めた時に、目がしょぼしょぼしている、乾燥してかすむという経験をしたことがある方もいると思います。 その主な原因は、寝ている時の目からは涙が出ず、水分が不足しているからです。


通常、私たちが起きている時は、まばたきをして目に涙が供給され、目のうるおいを保っています。 逆に、まばたきの回数が少ないと目が乾きがちです。ところが、睡眠中には目に涙が補給されませんので、朝目覚めた直後は目の中の水分が少なくなっており、目が乾きがちになってしまいます。


そのほか、完全に目が閉じられていない状態で眠っていたり、夜遅くまでスマホやPCを凝視して目を酷使し、目が乾燥した状態で眠ったりした場合も、起床時に目が乾燥する原因になります。



いい解決方法はない?

朝起きた時、目が乾く症状をおさえるためにはどんな方法があるのでしょうか。 まずは、起きてすぐ目薬を差して目に潤いを与えましょう。 人間の涙に近い成分である「人工涙液」を配合した目薬が薬局やドラッグストアなどで販売されていて手軽に購入できます。


また、コンタクトレンズを装用している方は、目薬を使い分けることも覚えておいてください。コンタクトレンズを装用している時はコンタクトレンズ用の目薬、裸眼の状態で差す時は通常使用できる目薬を差しましょう。


また、寝る前に長時間テレビを見たりスマホの画面を見続けたりすることも避けましょう。 無意識のうちにまばたきの回数が減り、目が乾いたまま眠ってしまうことになります。


さらに、空気が乾燥しがちな冬は、寝室に小型の加湿器を置くのも良いでしょう。 起きた時の目が乾きにくくなる効果が期待できますよ。


今回は、起きた時の目の乾きの原因をご紹介しました。 就寝前の過ごし方に気を付けたり、起床時にまばたきや目薬を差すことを意識して、目に潤いを与えることを心掛けましょう。




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